30.11 — 21.12
каждый день, кроме выходных
20-минутное видео:
теория + практика + домашнее задание
обратная связь
в закрытом чате
присоединяйся вживую или смотри в записи

Предновогодний марафон
по Интуитивному питанию

О чем этот марафон?
Сколько раз вы испытывали стыд и вину за очередной пищевой срыв, ощущали зависть, растерянность и гнев - другие худеют, спокойно выдерживают диеты, что же со мной не так?
Как специалист по нарушениям пищевого поведения, я сталкиваюсь с этим каждый день.
Я собрала обширный практический опыт в компактную пошаговую инструкцию и разработала этот марафон.
Если вы...
уверены, что страдаете пищевой зависимостью
бесконечно сидите на диетах и бесконечно поправляетесь
слышали об Интуитивном питании, но не знаете, с чего начать
пытаетесь следить за питанием, но при этом постоянно переедаете
— то этот марафон для вас!
Что будет в марафоне?
10 минут теории
Никакой воды. Только то, что вам важно знать о физиологии питания и нутрициологии. Самые новые данные исследований.
10 минут практики
Анализ сигналов голода и насыщения, практики осознанности, техники остановки приступа переедания. Только те техники, которые вы легко можете выполнять самостоятельно.
домашние задания
Как встроить это в свою жизнь. Разбор примеров и преодоление препятствий на пути освоения Интуитивного питания.
Как построена работа?
Причины переедания
Почему мы переедаем, даже когда не хотим этого.
Топ-4 причин переедания:
Срывы от недоедания
Когда вы не едите в течение дня, а только перекусываете или заглушаете голод чаем или кофе, чувство голода пропадает и возвращается только в момент, когда еда доступна. В этот момент остановиться невозможно и случается "пищевой срыв"
Бактериальные срывы
Дефицит "хороших" бактерий в кишечнике приводит к пищевым срывам, связанным с потребностью организма восполнить запас этих бактерий. Только еда, насыщенная пробиотиками - правильными бактериями - укротит такой срыв. Пейте кефир.
Нутрициологические срывы
Недостаток микроэлементов в пище приводит к повышению потребности в сладком и соленом в попытке его восполнить.
Эмоциональные срывы
Вы переживаете ту или иную эмоцию, с которой вам сложно справиться, зато шоколад или печенье отлично решают эту проблему? Эмоциональные приступы переедания знакомы многим людям не понаслышке.
…и как от них избавиться
◦ Работа со шкалой голода
◦ Практики осознанного питания
◦ Техники, останавливающие переедание
◦ Приемы, позволяющие отследить сигналы голода и насыщения…
… и многое, многое другое!
Что говорят об Интуитивном питании?
Ирина Германова
Красноярск, Россия
Спасибо вам больше за книгу и за упражнения. Мое любимое - легализация. Приехали в отель 5* с системой "все включено" и впервые мне не хотелось съесть все, что на сладком столе. Впервые приятно дожидаться голода, чтобы пойти и насладиться обедом! Это невероятное счастье! Вес сохраняется, 2 года прошло. Нашла любимый вид спорта, с едой подружилась.
Алексей Вайткун
Минск, Беларусь.
Меня подкупило слово "интуитивное" - я доверился этому слову и самому чувству - интуиции. Доверился в очередной раз и не прогадал... Можно есть без ограничений и без ущерба для собственного здоровья. Уже несколько лет я именно так и живу... Сейчас все стало на свои места: важно понимать свои потребности. Светлана это прекрасно объясняет на примере еды. Но если этот пример рассмотреть шире, то речь в книге, конечно, об интуитивной жизни, интуитивном выборе, понимании этого собственного выбора и прожИвании (от слова "жить", а не "жевать") результатов этого выбора. Светлана, вы - моя героиня, И я уже писал вам о том, что ваша книга не о еде, а о любви. К себе.
Виктория Мёлеманс
Эйндховен, Нидерланды
Я вами восхищаюсь!!! Именно Ваша книга открыла мне глаза на новую жизнь. Спасибо Вам. Не могу не сказать, что хочется учиться, помогать другим, обучаться, потому что моя жизнь изменилась за 3 (!!!) месяца только к лучшему!
Форматы участия

Наблюдатель
1700 рублей
  • Теория
  • Практика
  • Живое участие и раздаточные материалы
Регистрация окончена
Практик
2900 рублей
  • Теория
  • Практика
  • Живое участие, видео и раздаточные
  • Домашние задания
  • Поддержка в закрытой группе
  • Обратная связь
Регистрация окончена
Click to order
Cart
Total: 
Ваше имя*
Ваш Email*
Остались вопросы?
Made on
Tilda